健康计算器合集
这里收集了常用的健康指标计算工具。全部按公开的标准公式计算，在浏览器本地完成，不上传任何数据，也不需要注册。
焦虑自测（8 题）1 分钟了解最近的情绪状态，附各档位调节建议与求助指引
BMI 计算器按身高体重算身体质量指数，判断偏瘦、正常、超重或肥胖
体脂率计算器估算体脂率并对照男女参考区间
基础代谢率计算器用 Mifflin-St Jeor 公式算出 BMR
每日所需热量计算算出每日总消耗，安排减脂或增重的热量目标
理想体重计算器三种公式对照，给出标准体重范围
腰臀比计算器判断是否存在中心性肥胖，附正确测量方法
运动心率区间计算算出最大心率与燃脂、有氧、无氧各区间
每日饮水量计算按体重估算每天该喝多少水
血糖单位换算mmol/L 与 mg/dL 双向换算，系数是 18
血压参考值对照成人血压分类的数值对照与正确测量方法
血脂参考值对照总胆固醇、甘油三酯、高低密度脂蛋白
尿酸参考值男女血尿酸参考上限与单位换算
蛋白质摄入量计算按体重和活动量算出每天该吃多少蛋白质
孕期体重增长参考按孕前 BMI 给出整个孕期的推荐增重范围
预产期计算器按末次月经首日推算预产期与当前孕周
步数换算距离热量一万步有多远、能消耗多少热量
关于这些计算器
这些工具的计算依据都是公开的常用公式，比如 BMI 采用体重除以身高平方，基础代谢采用 Mifflin-St Jeor 公式，血糖单位换算采用 18 这个固定系数。每个工具页面里都写明了所用公式和参考区间，方便核对。
需要说明的是，健康指标的解读需要结合个人具体情况，本页所有计算结果仅供参考，不构成医疗建议，也不能替代医生的判断。如果指标异常或身体有不适，请及时就医。
为什么做这些工具
查体检报告、制定减脂计划、记录运动数据的时候，经常需要算这些数值。网上相关工具不少，但有的要注册、有的广告太多、有的页面加载很慢。所以我们自己做了一套，保持简单：打开就能用，输完数字立刻出结果，不弹窗也不强制登录。
如果你还想要别的健康计算工具，可以在联系我们里告诉我们需要什么。
其他工具
本页所有计算结果仅供参考，不构成医疗建议。健康指标的解读请以医生或专业机构的诊断为准。