血压参考值对照

数值怎么看

血压记录成 120/80 这样的格式，前面是收缩压（心脏收缩时），后面是舒张压（心脏舒张时），单位是 mmHg。

判断时要两个数字一起看。任何一个达到对应标准，都提示需要关注。

举例：135/85。收缩压 135 未达 140，但舒张压 85 高于理想值 80，整体属于正常高值区间。

下面这张表是国内常用的分类口径，仅作数值对照。

怎么测才准

血压受很多因素影响，测量方式不对，结果可能差 10~20 mmHg。

测量前 30 分钟避免吸烟、喝咖啡、剧烈运动，先安静坐 5 分钟。

坐姿测量，背靠椅背，双脚平放地面，不要跷腿。

手臂放在桌面上，袖带中心与心脏保持同一高度。

袖带松紧以能插入一到两指为宜，太松读数偏高，太紧偏低。

同一侧手臂连续测两次，间隔 1~2 分钟，取平均值。

初次测量建议两只手臂都测，之后固定用读数较高的那一侧。

影响读数的常见因素

白大衣效应：在医院测量时因为紧张导致读数偏高，这在临床上很常见。

时间因素：血压在一天内有波动，通常早晨和傍晚偏高，夜间较低。

情绪与疲劳：紧张、焦虑、睡眠不足都会让读数上升。

饮食：刚吃完饭、喝了浓茶或咖啡后测量，结果可能偏高。

所以单次读数异常不必紧张，应在不同日期、相近条件下多次测量后再判断。