睡眠周期计算器
人的睡眠以约90分钟为一个周期，在周期结束时醒来最清醒。输入起床时间，算出今晚该几点睡。
使用说明
第1步：选择明天的起床时间。
第2步：点击“计算入睡时间”。
第3步：从6小时、7.5小时、9小时三档中选择符合自己作息的一档。
常见问题
为什么是90分钟一个周期？
睡眠由浅睡、深睡、快速眼动期循环组成，一个完整周期约90分钟，在周期末尾的浅睡阶段醒来不容易头昏。
成年人睡几个小时最好？
多数成年人需要7~9小时。先用本工具倒推入睡时间，保证5个周期（7.5小时）是不错的起点。
人的睡眠以约90分钟为一个周期，在周期结束时醒来最清醒。输入起床时间，算出今晚该几点睡。
第1步：选择明天的起床时间。
第2步：点击“计算入睡时间”。
第3步：从6小时、7.5小时、9小时三档中选择符合自己作息的一档。
睡眠由浅睡、深睡、快速眼动期循环组成，一个完整周期约90分钟，在周期末尾的浅睡阶段醒来不容易头昏。
多数成年人需要7~9小时。先用本工具倒推入睡时间，保证5个周期（7.5小时）是不错的起点。